PRUEBAS Y COMPETICIONES
Descubre todas las actividades emocionantes que ofrecemos en Ponte Fit Festival.
PRUEBA EMOM INFINITO
Los participantes deben de completar tres ejercicios distintos dentro del minuto, el tiempo restante hasta el minuto será para descansar antes de comenzar el próximo minuto ¿Cuántos minutos o rondas? Las máximas que puedas hacer. El objetivo es completar el mayor número de rondas posibles, las repeticiones por ejercicios irán subiendo por cada determinado número de rondas, así, hasta que quede una sola persona en pie. Se trata de una prueba no competitiva y apta para todo público, independientemente de tu condición física.
4 repeticiones Dumbell Power Snatch.
4 repeticiones Dumbell Hang Power Snatch.
2 repeticiones Burpees.
Esta prueba será con una única mancuerna y los pesos irán en base a la experiencia de la persona, es una prueba que está hecha para que pueda participar todo el mundo independientemente de la condición física y los pesos irán desde 2.5 kg (personas que se le tenga que adaptar por limitaciones físicas) hasta 10 kg para gente que jueguen con algo más de experiencia y busquen llegar hasta el final.
PRUEBA PONTE EN FORMA
Los participantes deberán de completar en el menor tiempo posible un circuito, este circuito estará compuesto por 4 ejercicios de fuerza alternando la carrera a pie. Se trata de una prueba no competitiva y apta para aquellos participantes que tienen algo más de experiencia y quieran desafiarse.
8 repeticiones Power clean and push jerk
6 repeticiones Front squat
4 repeticiones Burpees
100 m run
For time: 4 rondas ¡En el menor tiempo posible!
Prueba ponte en forma: hombres 40 kg // mujeres 25 kg.
Cada pareja deberá de completar en el menor tiempo posible un circuito, este circuito estará compuesto por 4 ejercicios de fuerza alternando la carrera a pie. Se trata de una prueba no competitiva y es ideal para disfrutar como su nombre indica, en pareja.
100 m run
10 Peso muerto en pareja.
20 wall ball (relevos).
100 m run
10 burpees + barra (relevos)
For time: 4 rondas ¡En el menor tiempo posible!
Parejas hombres barra 70kg / wall ball 9 kg . Pareja mujeres barra 40 kg / wall ball 3 kg. Pareja mixta barra 50 kg / wall ball 6 kg.
PRUEBA EN PAREJAS
COMPETICIÓN DE PRESS BANCA Prueba competitiva con premio en metálico
Los participantes compiten por un levantamiento con el máximo peso posible en este movimiento. Se establece una única categoría, masculina y femenina independientemente del peso corporal. Habrá premios en metálico de hasta 50€ para los dos primeros puestos de ambas categorías.
COMPETICIÓN PONTE FIT Prueba competitiva con premio en metálico
Competición híbrida que alterna la fuerza y la carrera a pie, deberás de completar el circuito el primero de tu grupo, para así clasificar y pasar a la siguiente ronda. Esta competición es de formato clasificatorio y por grupos, dichos grupos se agruparán de manera aleatoria el mismo día del evento. Deberás de ser el/la más rápido/a de tu grupo para pasar a las siguientes rondas, hasta llegar a la final haciendo un versus uno contra uno.
200 m run.
10 repeticiones Power clean and push jerk
200 m run.
10 repeticiones wall ball
200 m run.
10 burpee to bar touch
200 m run.
For time: 1 única ronda ¡En el menor tiempo posible.
RX masculino 50 kg // wall ball 9kg y mujeres 30 kg // wall ball 6 kg.
Cross kids: Taller de entrenamiento grupal para niños, con actividades lúdicas y deportivas adaptadas a su nivel y edad.
TALLERES
Entrena con culturistas: TAdemás de tener acceso al gimnasio y poder entrenar en la zona de máquinas y peso libre. Tendrás un taller de entrenamiento bodybuilding dirigido por competidores, donde los participantes aprenderán técnicas y rutinas de entrenamiento específicas para el desarrollo muscular.
EXHIBICIONES Y RETOS
Exhibición de powerlifting
Un grupo de atletas y competidores de powerlifting realizará demostraciones de levantamiento de grandes pesos en ejercicios como el peso muerto y sentadilla.